【保存版】ケガを防ぐ！子供のスポーツチェックリスト
子供のスポーツにおいて、ケガを予防しながら安全に取り組めるようにするチェックリストをご紹介。
子供のスポーツチェックリスト
以下は、保護者や指導者が日常的にチェックしておきたい項目をまとめた一覧です。定期的に見直すことで、ケガの早期発見・予防につながります。
| チェック項目 | 確認内容 | ✓の目安 |
|---|---|---|
| 睡眠時間の確保 | 毎日8時間以上の睡眠が取れているか | はい / いいえ |
| 朝食・栄養バランス | 主食・主菜・副菜をしっかり食べているか | はい / いいえ |
| ウォーミングアップ | 練習や試合の前に準備運動をしているか | はい / いいえ |
| クールダウン | 運動後にストレッチなどで身体を整えているか | はい / いいえ |
| 週1回以上の休養日 | 連日の練習になっていないか | はい / いいえ |
| 身体の違和感に気づける | 子供が「違和感・痛み」を自由に言えているか | はい / いいえ |
| 練習強度の見直し | 子供の体力や成長に合った内容か | はい / いいえ |
| 指導者との連携 | コーチと保護者の間で子供の状況を共有しているか | はい / いいえ |
| フォーム・姿勢の確認 | 動き方が偏っていないか（例：片足に偏る、肩が上がるなど） | はい / いいえ |
| 定期的な身体のメンテナンス | 整形外科・治療院などでチェックを受けているか | はい / いいえ |
すべて「はい」と答えられれば理想的ですが、1つでも「いいえ」があれば事情を伺う必要があります。スタッフ、保護者ともコミュニケーションを取りつつ、子供の健康と成長を守るために、定期的なチェックを心がけましょう。
